EJERCICIO

• El ejercicio es importante. Así es. Sin embargo, no es necesario sudar demasiado. Para ayudar en la pérdida de peso, la caminata es una muy buena opción. De preferencia diario o, al menos, cada tercer día. Mínimo 30 minutos y de ahí hasta 2 horas si quieren. No necesitan levantarse a las 7:30 de la mañana y ponerse pants y tenis. Pueden caminar después de la comida, para ir al banco, en la noche. Elijan un lugar que quede a 15 minutos de su casa o trabajo como meta; así, harán 15 minutos de ida y 15 de regreso ¡y listo! O dense un paseo por la colonia. Es increíble lo que descubre uno en esas caminatas “Mira, una papelería que abre los domingos”, “Mira, una florería para las ocasiones especiales”, “¡Aquí dan clases de baile de salón y yo ni cuenta me había dado!” “¿A qué hora hicieron ese parque?”. Caminen a un ritmo tipo “Tengo prisa para llegar a un lugar, pero yo creo que sí la hago”. También pueden caminar en una caminadora.
• Si tienen ganas y están motivados, entren a un gimnasio, el que sea, haciendo lo que sea. No estará de más.
• Si tienen problemas médicos como dolor de espalda, de rodilla, etc., vayan al médico antes de iniciar cualquier ejercicio. La caminata es buena para casi todo el mundo, con excepción tal vez de aquellos que tienen demasiado sobrepeso. Tal vez ahí sería mejor bajar unos cuantos kilitos antes de intentarlo. O entrar a natación, donde el agua amortigua el impacto en las articulaciones.